Ходите по замкненому колу
Щопонеділка новий старт, щоп’ятниці «виняток», і все починається заново.
Розумне схуднення: звички на все життя
Курс пояснює, як насправді працює зайва вага, і дає чіткі практичні кроки для зниження ваги без жорстких дієт, зривів і самозвинувачення.
- ✓На основі звичок, а не заборон
- ✓Без ін’єкцій та таблеток
- ✓Доказовий підхід і стабільний результат
500+
учасників
курсу
курсу
3
роки
роботи
роботи
24
проведених
потоків
потоків
Особисте запрошення
від Доктора Комаровського
Впізнаєте себе?
Зриваєтеся, і вага повертається
Тільки-но бачите результат, як цифра на вагах знову йде вгору.
Їжа залежить від емоційного фону
Стрес, втома чи радість: будь-який привід веде до холодильника.
Відчуваєте провину за з’їдене
Замість задоволення від їжі отримуєте лише самобичування.
Втомилися від «швидких рішень»
Марафони та чудо-дієти дають результат лише до першого зриву.
Живете в режимі енергозбереження
Постійна втома та апатія замість легкості й бадьорості.
Наш підхід
Ми не лікуємо симптом, ми працюємо з причиною
Зараз забагато курсів, які обіцяють «−10 кг за місяць». Наш курс про інше. Як їсти, спати і рухатись так, щоб результат залишився.
Доказова медицина
Ми спираємося на наукові дослідження, а не на тренди. Усе, що ви почуєте, можна перевірити: ми даємо джерела.
Розуміння замість зубріння
Ви не просто отримуєте список «що їсти», а розумієте, чому саме так працює апетит, голод, насичення і метаболізм.
Без заборон і провини
Жодних «забороненої» їжі. Жодних дієт «1200 ккал». Лише гнучкі принципи, які вписуються у ваше реальне життя.
Стійкий результат
Наша мета не «−5 кг до літа», а нова норма, у якій вага залишається стабільною і через рік, і через п’ять.
Програма курсу
Що ви опануєте за 8 тижнів
6 змістовних модулів, 65 уроків: від фізіології ваги до закріплення нових звичок. Натисніть на модуль, щоб побачити деталі.
Розбираємо, як насправді влаштовані обмін речовин, апетит і насичення. Чому організм «тримає» вагу і чому стрімкі дієти запускають зворотний ефект. Дізнаєтеся, як гормони голоду й ситості впливають на вибір їжі і як це використати на свою користь.
Сон, стрес і щоденні звички часто впливають на вагу більше, ніж сам раціон. Покажемо, як недосип підвищує апетит, як хронічний стрес блокує схуднення, і дамо прості практики, які реально вписуються у життя дорослої людини без перевантаження.
Принцип здорової тарілки, баланс білків-жирів-вуглеводів, реальні приклади сніданків, обідів та вечер. Без «заборонених» продуктів і виснажливого підрахунку калорій. Навчитеся складати меню, яке працює і для вас одних, і для всієї сім’ї.
Чому ввечері тягне на солодке, як працюють зриви та емоційне переїдання, як подолати цикл «обмежила, зірвалася, почуваюся винною». Розбираємо тригери, автоматичні сценарії та техніки, які допомагають змінити ставлення до їжі без боротьби із собою.
Скільки рухатися, щоб бачити різницю. Чому виснажливі тренування часто заважають схуднути, а не допомагають. Розбираємо побутову активність, силові й відновлення: як підібрати навантаження, від якого хочеться продовжувати, а не кинути за тиждень.
Що робити, коли вага «застигла». Як пройти плато, як не зірватися на свята, як зробити нові звички частиною звичайного життя, щоб результат залишався з вами не на пів року, а на роки.
Що входить у курс, окрім 65 відео-уроків
Кожен модуль супроводжується практичними матеріалами, які допомагають перевести знання в щоденну рутину.
Щоденник звичок і харчування
Робочий зошит, у якому ви фіксуєте, що їсте, як спите, як почуваєтесь. За два тижні ведення щоденника ви бачите власні тригери і закономірності: те, що жодна теорія не покаже.
Готові приклади меню
Кілька варіантів збалансованого меню на тиждень для різних ритмів життя і харчових уподобань. Не «дієта на 1200 ккал», а орієнтири, як виглядає здорова тарілка в реальному житті.
Конспект лекцій
Стислий конспект кожного уроку з ключовими тезами, схемами і джерелами. Зручно повертатися, коли треба швидко згадати, без перегляду відео знову.
Експерти курсу
Євген Олегович Комаровський
Лікар-педіатр, кандидат мед. наук
Один із найвідоміших і найдовіреніших лікарів україномовного простору. Понад 40 років практики, мільйони читачів і глядачів. Його підхід: доказова медицина, здоровий глузд і вміння пояснювати складні речі так, щоб усе ставало на свої місця.
У темі ваги Євген Олегович відповідає за фундамент: як насправді працює організм, чому одні підходи дають результат, а інші лише шкодять, і як відрізнити медицину від маркетингу.
Наталія Юріївна Мороз
Кандидат мед. наук, нутриціолог
Лікар-нутриціолог зі спеціалізацією на корекції ваги та харчовій поведінці. Поєднує медичну освіту з реальною практикою супроводу клієнтів: від мам у декреті до людей із метаболічними порушеннями.
Наталія Юріївна відповідає за практичну частину курсу: як скласти раціон, який працює саме для вас; як вийти зі зривів; як побудувати харчування, від якого не хочеться втекти у п’ятницю ввечері.
Пакети участі
Оберіть формат, який підходить вам
Самостійно
Доступ до курсу без підтримки
- ✓Повний доступ до всіх 6 модулів (65 уроків)
- ✓Бот-навігатор по курсу
- ✓Конспекти та робочі зошити
- ✓Щоденник звичок + меню
- ✓Закритий чат із куратором
- ✓Розбір ваших питань протягом курсу
- ✓Бот з аналізом харчування
- ✓Q&A-сесія з доктором Комаровським
- ✓Індивідуальна консультація з нутриціологом
- ✓Доступ на 6 місяців
З підтримкою
Курс + куратор + інструменти аналізу
- ✓Повний доступ до всіх 6 модулів (65 уроків)
- ✓Бот-навігатор по курсу
- ✓Конспекти та робочі зошити
- ✓Щоденник звичок + меню
- ✓Закритий чат із куратором
- ✓Розбір ваших питань протягом курсу
- ✓Бот з аналізом харчування
- ✓Q&A-сесія з доктором Комаровським
- ✓Індивідуальна консультація з нутриціологом
- ✓Доступ на 12 місяців
Персональний
Індивідуальний супровід нутриціолога
- ✓Повний доступ до всіх 6 модулів (65 уроків)
- ✓Бот-навігатор по курсу
- ✓Конспекти та робочі зошити
- ✓Щоденник звичок + меню
- ✓Закритий чат із куратором
- ✓Розбір ваших питань протягом курсу
- ✓Бот з аналізом харчування
- ✓Q&A-сесія з доктором Комаровським
- ✓Індивідуальна консультація з нутриціологом
- ✓Доступ назавжди
Менеджер зв'яжеться з вами протягом робочого дня, відповість на запитання й озвучить вартість обраного пакету.
Історії учасників
Відгуки наших учнів
«Так, ще хочу додати, що хочу бути здоровою — це головне. Якщо навіть буде кілограм-два зайвих, то не біда. Головне організувати: сон, здорову їжу, ходити або спортзал. Знімати стрес — медитація, дихання, у спальні чи як… Побудувати життя навколо себе. Дякую за чудові уроки. Наче все, що ви говорите, знайоме, але воно проходило мимо. А тепер так зрозуміло — ось воно. Тільки протягни руку».Tatiana Особистий кабінет курсу · 8 листопада 2025
«Спасибі за чудовий курс, проходжу зараз. Усе доступно і зрозуміло. Програма не втомлює лекціями, вона зроблена за уроками настільки цікаво, і прості істини просто дивують… Усе, що запропоновано, роблю із задоволенням, шкідливі звички побоку і результатам рада. Нутриціолог — розумничка, спасибі їй теж».Tanya Cowan Facebook · 3 лютого 2026
«Дуже вдячна Вам, Євгене Олеговичу, за саме таке формування ставлення до проблеми схуднення. І за цей курс зокрема. Важливо, як жити далі, після схуднення. Як сформувати звички правильного харчування, щоб тримати баланс ваги і здорового глузду. Тож, окрім цифр, на які я все одно орієнтуюся, хочу поставити собі на меті перш за все формування корисних звичок як у правильному харчуванні, так і взагалі для здорового життя. Ще раз дуже вдячна Вам за цей курс і за всі Ваші корисні поради в блозі й на ТВ. Буду з радістю вивчати матеріали всіх уроків».Дар'я Особистий кабінет курсу · 14 вересня 2023
«Дякуємо, Євгене Олеговичу, Вам і Вашій команді за такий важливий і корисний курс «Прохуднення». Мені 42 роки, ріст 1.59, вага 67–68 кг, жахлива звичка їсти багато солодкого і мало корисної їжі. Будемо створювати нові корисні звички, упевнена — з Вашою допомогою мені це вдасться! Спасибі велике, дай Бог Вам і Вашій чудовій команді міцного здоров'я!»Наталія Особистий кабінет курсу · 12 січня 2025
«Спасибі за чудовий, важливий і дуже-дуже корисний курс. Ви великі молодці і супер-спеціалісти з великої літери. Любимо вас і обов'язково змінимо наше життя у позитивний бік завдяки вам».Оксана Відгук після курсу · 26 січня 2025
«Щира подяка за корисну, важливу, повчальну та цікаву інформацію та мотивацію у цьому важливому питанні. Бажаю вам успіхів та наснаги у подальшій діяльності! І звичайно ж міцного здоров'я та мирного неба над головою!»Олена Мирошниченко Відгук після курсу · 21 грудня 2024
«Дякую, докторе! Дуже чекала саме зміни життя для утримання свого здоров'я хоча б на цьому рівні. Бо в 40 років розумієш, що зовнішній вигляд вже на другому місці після здоров'я».Яна Особистий кабінет курсу · 9 вересня 2023
FAQ
Відповіді на найпоширеніші запитання
Курс підійде, якщо ви втомилися від циклу «дієта, зрив, набір ваги», хочете зрозуміти, як працює ваше тіло, і шукаєте спосіб схуднути без виснаження. За наявності хронічних захворювань, вагітності або розладів харчової поведінки рекомендуємо попередньо порадитися з лікарем.
Так. Курс не спирається на швидкий обмін речовин: він про харчування, сон, рух і звички, які працюють у будь-якому віці. У модулі «Теорія» пояснюємо, що відбувається з обміном речовин і чому старі дієти перестають давати результат. Питання гормональної терапії обговорюйте з вашим лікарем.
Так. Фокус курсу не на короткій дієті, а на поступовій зміні харчових звичок, балансі раціону, сну, русі й роботі зі зривами. Саме це дає довгостроковий результат, на відміну від дієт.
Ні. Курс має освітній характер і не замінює медичну консультацію, діагностику або лікування. Якщо у вас є хронічні захворювання, вагітність, розлади харчової поведінки або ви приймаєте препарати, варто звернутися до лікаря перед стартом.
Курс не замінює медичну консультацію та не дає індивідуальних рекомендацій з харчування при діабеті. Принципи, які ми пояснюємо (баланс, режим, робота зі звичками), сумісні з життям при діабеті, але конкретні рішення (кількість вуглеводів, час прийомів їжі, реакція на ваш препарат) обговорюйте з вашим ендокринологом перед стартом курсу.
Так. Рух лише одна зі складових курсу, і ми спеціально розбираємо випадки, коли активних тренувань мало або немає взагалі. Основа результату: харчування, сон і робота з харчовою поведінкою. У модулі про рух ми пояснюємо, як побутова активність працює замість тренувань і як адаптувати все під обмеження здоров'я.
Перші 14 днів діє гарантія повернення коштів. Якщо ви побачили зміст курсу і відчули, що це не для вас, напишіть нам, і ми повернемо оплату повністю.
Почніть схуднення, яке нарешті залишиться з вами
Без виснажливих дієт. Без таблеток і уколів. Без щонеділі «з понеділка починаю». Тільки розуміння, як працює ваше тіло, і прості кроки, які ви зможете робити роками.
Обрати пакет
✓ 65 уроків і робочі матеріали
✓ 14 днів гарантії повернення коштів
✓ Підтримка експертів у процесі