Хочу поделиться своим опытом со световым будильником от Philips. Где-то год назад купила себе такой, чтобы было легче просыпаться зимой. Мне понравилось. Будильник действительно за 30 мин до нужного времени просыпания начинает тихонько светиться постепенно увеличивая интенсивность света. А в назначенное время играет одна из предустановленных мелодий: звуки леса или пение птиц.
Вот тут-то и скрывался дьявол. За зиму я привыкла просыпаться под пение птиц - это очень приятно, пробуждение не резкое, не дёрганное, как от классических будильников. А весной и летом я начала просыпаться каждый день до будильника. Причём каждый день всё раньше и раньше.
Оказалось, что птички за окном начинали петь в 6 утра, потом в 5 утра, а сейчас и в 4 утра. И я по привычке просыпаюсь под их пение. Вот она - сила привычки!
Теперь спим с закрытыми окнами.
Всем сладких снов!
Спасибо доктор! Заметила, что мне ещё очень помогает горячий душ перед сном. Даже если просыпаюсь в 3 часа ночи, могу пойти принять душ ещё раз и пойти спать ?
Включаю мужу на ночь ваши видео, он очень быстро засыпает, потому что у вас очень приятный и классный голос) Кажется, я нашла метод борьбы с бессонницей...А то он не может заснуть до 2-3-х часов ночи, невозможно оторвать от работы) DevOps-engineer )
Доктор, большое спасибо за то, что так подробно всё разложили по полочкам!
У мужа была бессонница года два. Нервный период на работе. Переживания. Куча мыслей и не мог заснуть. Оказалось, что ему просто некому было высказаться. Т.е. он не хотел меня грузить проблемами на работе. Решили так: встречаемся и идём домой с работы вместе. По дороге обсуждаем всех козлов на работах, которые день испортили)) И как-то полегче засыпать стало)
Доктор, огромное спасибо! Так грамотно и умело "разложили по полочкам" этот вопрос - я восхищаюсь Вами и полностью согласна. Возьму на вооружение некоторые моменты.
В обед ,после приема пищи, прилив не преодолимой силы ко сну, поспал час, хорошо чувствую, но вечером не могу заснуть, пробовал не спать, хожу разбитый до вечера.
Морозова Ирина Николаевна
on 23 листопада 2021, 00:56Набубните мне пожалуйста,что то на полчасика)
Я очень хорошо засыпаю под Ваш голос
Vitalik Monk
on 13 листопада 2021, 14:08Спасибо Вам, Доктор)
Секретёва Таисия Валерьевна
on 01 липня 2021, 21:38Хочу поделиться своим опытом со световым будильником от Philips. Где-то год назад купила себе такой, чтобы было легче просыпаться зимой. Мне понравилось. Будильник действительно за 30 мин до нужного времени просыпания начинает тихонько светиться постепенно увеличивая интенсивность света. А в назначенное время играет одна из предустановленных мелодий: звуки леса или пение птиц.
Вот тут-то и скрывался дьявол. За зиму я привыкла просыпаться под пение птиц - это очень приятно, пробуждение не резкое, не дёрганное, как от классических будильников. А весной и летом я начала просыпаться каждый день до будильника. Причём каждый день всё раньше и раньше.
Оказалось, что птички за окном начинали петь в 6 утра, потом в 5 утра, а сейчас и в 4 утра. И я по привычке просыпаюсь под их пение. Вот она - сила привычки!
Теперь спим с закрытыми окнами.
Всем сладких снов!
Почапинский Серафим
on 04 квітня 2021, 12:57Спасибо, попробую, ибо надоело каждый день просыпаться ровно в 2 и засыпать через 2 часа
Бельтек Инесса Юрьевна
on 25 січня 2021, 05:43Спасибо доктор! Заметила, что мне ещё очень помогает горячий душ перед сном. Даже если просыпаюсь в 3 часа ночи, могу пойти принять душ ещё раз и пойти спать ?
Виктория Барсук
on 18 грудня 2020, 22:48Прекрасно засыпаю под аудиокниги и под ваши видео тоже :)
Ермохина Екатерина Геннадьевна
on 19 листопада 2020, 12:31Включаю мужу на ночь ваши видео, он очень быстро засыпает, потому что у вас очень приятный и классный голос) Кажется, я нашла метод борьбы с бессонницей...А то он не может заснуть до 2-3-х часов ночи, невозможно оторвать от работы) DevOps-engineer )
Скороплёт Алеся Александровна
on 16 березня 2021, 00:00У меня такая же методика засыпания))
Секретёва Таисия Валерьевна
on 01 липня 2021, 21:31Привет вам от "коллеги по цеху", мой муж тоже DevOps :-)
Но он спит как младенец!
Дарья Н-Ск
on 16 листопада 2020, 20:43Доктор, большое спасибо за то, что так подробно всё разложили по полочкам!
У мужа была бессонница года два. Нервный период на работе. Переживания. Куча мыслей и не мог заснуть. Оказалось, что ему просто некому было высказаться. Т.е. он не хотел меня грузить проблемами на работе. Решили так: встречаемся и идём домой с работы вместе. По дороге обсуждаем всех козлов на работах, которые день испортили)) И как-то полегче засыпать стало)
Tatjana Ustinova
on 21 жовтня 2020, 17:01Доктор, огромное спасибо! Так грамотно и умело "разложили по полочкам" этот вопрос - я восхищаюсь Вами и полностью согласна. Возьму на вооружение некоторые моменты.
Валерий Васильевич
on 20 жовтня 2020, 02:00В обед ,после приема пищи, прилив не преодолимой силы ко сну, поспал час, хорошо чувствую, но вечером не могу заснуть, пробовал не спать, хожу разбитый до вечера.