post-cover

На сегодняшний день существует огромное количество медицинских работ, которые анализируют кетодиету. Они говорят о том, что в данном виде диеты плюсов гораздо больше, чем минусов, особенно при грамотном медицинском обеспечении. Кетодиета — способ похудения без страданий за короткий период времени. Так ли это?


Узнайте из этого ролика: 

- Эффективна ли эта диета?

- В каких случаях можно её рассмотреть для себя?

- Какие плюсы и минусы кетодиеты?

- От чего стоит отказаться при этом виде диеты?

- Почему...

Оформите подписку, чтобы посмотреть полную версию

Вы уже подписчик? Авторизуйтесь

Комментарии

Вы не авторизованы!

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

K

Kateryna Vodolazkina

22 октября 2020, 08:21
Здравствуйте! Расскажу свою историю о кето, а если быть точнее о low-carb (низкоуглеводной). Через год после рождения ребенка решила избавиться от лишних кг и сперва пошла по обычному пути "меньше есть, заниматься спортом". Результата не было, жир не уходил, а я ходила голодная :) Я обратилась к своему GP (терапевту) и рассказала о проблеме. Она отправила меня на анализ крови, который показал, что у меня сахар в норме, а уровень инсулина натощак в 3 раза больше среднего. Она мне пояснила, что причина в том, что в моей диете слишком много углеводов (а точнее 250-400г чистых углеводов в день). То есть организм пока справляется, но сутра вырабатывает большое количество углеводов готовясь к углеводному дню. Она посоветовла перейти на кето или low-carb (максимум 50г в день). Самая сложная для украинца задача - исключить картофель, каши и хлебобулочные. Ем много зеленых салатов, морепродуктов, молочных. Имея сильную наследственную склонность к запорам при переходе на диету вообще забыла об этой проблеме. Оказалось что у меня запоры вызывают именно углеводы. Итог: в течении следующих 6 мес я плавно сбросила 10кг. при этом времени на изнурительные тренировки и вообще на спорт у меня не хватает. Результат нравится, вес 61кг. Конечно иногда хочется скушать булочку. Слава богу на рынке есть сейчас много шоколадок на эритритоле и стевиоле, что позволяет перекрыть потребность в сладеньком. :) По себе заметила, что если начинаю позволять себе послабления, то вес медленно начинает расти, но в целом мне диета подходит. Знаю много людей, которые именно благодаря кето значительно подправили свое здоровье и сбросили 10-20кг без тяжелых нагрузок и стресса. Важно только убедиться с врачом, что такая диета не противопоказана. Всем здоровья!
K

Kateryna Vodolazkina

23 октября 2020, 02:28
забыла самое важное. утверждение, что можно кушать сколько душе угодно не верно. калорийность 1г жира выше 1г белка или углеводов. Накакая кето-магия не сможет сжечь лишний пакетик орехов или кусок мяса. Поэтому следить за объемами съеденного тоже важно. Проще конечно, но важно!! Из-за этого многие делают одну ошибку - ОРЕХИ! Регулярно доедаются или перекусывают орехами. Они жирные и очень часто это "лишнее", что значительно замедляет процес похудения или вовсе его останавливает. Проверено на себе - пакетик орехов раз в 1-2 дня сводит на нет все погудение
М

Малько Анатолій Андрійович

22 октября 2020, 00:18
Доктор, а Вы читали книгу Парадокс растений/ Рослинний парадокс , автор - кардиолог и кардиохирург доктор Стивен Гандри ? Если читали - расскажите своё мнение ( мне кажется это хорошая тема для сюжета нового выпуска) . Если не читали - прочитайте и пожалуйста тоже расскажите свои впечатления :)
Я

Ярослав К.

16 октября 2020, 21:01
Про запоры. Сам на кето по началу страдал. 1. Верно сказал дотор - клетчатка. Ем разные виды капусты, авокадо, спаржу, шпинат и прочую зелень. Пару раз в неделю делаю кашу на отрубях, слащу стевией. 2. Верно писали в двух других комментах про воду. Немного добавлю. Когда ешь углеводы, в организме много воды в мышцах (т.н. гликоген). Когда углей нет, то и этой воды нет. Если организму требуется вода, он возьмет ее, в том числе из кишечника. Обезвоживание кишечника - гарант запора. Поэтому больше воды И соли. Соль помогает задерживать воду в организме. На кето соль теряется обильно. Я не доктор, просто рассказываю личный опыт.
Ч

Чернякова Л

15 октября 2020, 19:23
Из уважения к ВАМ расскажу... никогда никакой диеты не употребляла. Таки резюме: НЕТ: растительной пище и глюкозе? так? как в том анекдоте: И нафига мне такая жизнь? на самом деле у меня почки в камнях и в песке и пиелонифрит и я полненькая и вся в стрессах и думаю что все проблемы не оттого что я много жру(нет такого) и пашу за 2-х взрослых трудоспособных мужиков. проблема в стрессах и пошел гормональный сдвиг;
Г

Гра

14 октября 2020, 23:48
Я сидел на 2х диетах. Диета Дюкана. Её же часто называют белковой. По факту безжировая. Очень эффективно, очень быстрая потеря веса, осбенно в начале на стадии сушки. Но грудинка и обезжиренный творог буквально застревают в горле. Болят почки, а они у меня не проблемные. И чувствуешь себя туповатым. Кетодиета. Опыт прекрасный. Вес уходит, первая неделя больше 5% веса, дальше 1% веса в неделю (вес был 108, рост 168). Но медленнее диеты Дюкана. Чувства голода нет, совсем. И вообще не тянет на сладкое, картошку и хлеб, даже если рядом едят. Как бонус - сокращение времени сна. 5-6 часов достаточно. Нет ощущения, что мыслительные способности стали хуже. Вопросы: 1. Я читал, что раз в 5-8 месяцев надо делать перерыв, что бы не нанести серьезный вред обмену веществ. Правильно ли это? 2. В сухом вине мало углеводов. Можно ли его пить, если это не вызывает жор? Надо ли его разносить по времени с приемом пищи, чтобы дешевые калории не приводили к отложении съеденных жиров?
Я

Ярослав К.

16 октября 2020, 20:53
2. На кето можно немного сухого красного. Когда пьешь любой алкоголь, организм ставит приоритет на его утилизацию, т.к. это яд. Еда в это время с большей вероятностью пойдет в жир. Но в целом накопление и использование жира - нормальный механизм, его использование в разумных пределах не вредит, в отличие от алко на пустой живот. Я изредка позволяю себе на кето красное вино, либо 50гр виски, закусываю сырами и мясом. Приятно, не так вредно, а с 20 граммами жира на кето разобраться потом не проблема.
Ш

Шматько Елена Владимировна

14 октября 2020, 20:16
Года так, наверное, в 22-23 сидела на Диете Дюкана. Помню начали болеть почки на день 5-й, хотя организм то молодой и проблем с почками никогда не было. Диету бросила, почки сказали спасибо )) как их можно поддержать/защитить при кетодиете?
O

Olga Tretyakova

12 октября 2020, 19:43
Всем привет! Как-то лет 5 назад я познакомилась с кето. Купила себе тест-полоски, чтобы "ловить" кетоз. Похудела за 3 месяца на 20 кг до своего оптимального веса. Входить в диету сложно. Достаточно перетерпеть 7 дней, придет кетоз и всё! Потом появляются силы, не хочется спать, не хочется есть, но надо есть :) После кето я начала придерживаться диеты LCHF с 20/30 г углей в день. Из углей я ем: помидоры, огурцы, листовой салат, орехи, кусочек шоколада 90% утром с кофе. Пью по 2-3 литра воды. Чтобы не отекать - кофе утром и красное вино (бокал) вечером. Пока вес держится на нужном уровне, иногда идет вниз на кг. Мне нравится. Да, раз в месяц устраиваю себе читмил день, где ем угли в неограниченном количестве.
Т

Тулина Анна Сергеевна

10 октября 2020, 13:10
Сидела на низкоуглеводной диете в этом мае. На кето не решилась, потому детям большое количество жира давать не хочу, а готовить два рациона взрослым и детям считаю для себя не целесообразным. Потеряла за месяц 7 килограмм (с 72 до 65), сейчас вешу 66 после отмены. Убрала картошку, крупы и макароны практически все (пасту с рыбой ела раз в неделю, плюс один раз в неделю на завтрак гречу с молоком), фрукты - пару яблок в неделю и все, ржаной хлеб - не более 30 грамм в день. Ела не кастрюлями, а придерживалась нормального своего калоража, поменяла только баланс бжу. Сахар заменила на стевию, со стевией делала шоколад сама (кстати, очень рекомендую свой шоколад, нетемперированный - он мгновенно тает во рту и дает очень много вкуса, покупной шоколад мне надо сгрызть не менее половины плитки, чтобы что-то почувствовать). Из вкусняшек налегала на сыр ручной работы. Теперь плюсы: 1. Вес уходит реально быстро, прям каждый день. Это очень воодушевляет. 2. Есть не хочется. Совсем. Даже при моем обычном калораже. 3. Сладкого не хочется. 4. Усиливается сексуальное желание. Весьма заметно. Я для себя решила, что организм не дурак и в отсутствие быстрого удовольствия от сахара ищет чем бы еще заняться. 5. Пищеварение просто огонь. Запорами не страдала ни до, ни во время диеты, к этому еще добавилось отсутствие любого дискомфорта в животе, будь то спазм или газы. Минусы: 1. Пищевая промышленность ненавидит всех нас, которые хотят нормально жить. Купить что-нибудь не слишком вредное и готовое в магазине почти нереально. Поэтому много приходится стоять у плиты, делая шоколад, собственное мороженое, печеньки кокосовые. 2. Нужно обеспечить прям хороший сон. Не 8 часов, как рекомендуют, а столько, сколько Вам нужно, чтобы хорошо себя чувствовать. Любая сонливость и рука сама тянется к сахарку. В целом очень рекомендую! Если есть свободное время, то однозначно надо попробовать. И кето диета суровая не обязательна, можно просто начать с малого.
Д

Дятленко Ирина

07 октября 2020, 14:36
Доктор, а я слышала, что при такой диете вместе с жирами уходит и мышечная масса, что у спортсменов это сушка и перед тем как садится на такую диету нужно набрать мышечную массу. Или это касается только тех кто хочет качаться?
Р

Резник Наталия

22 октября 2020, 11:38
При любом похудании с жирами уходит мышечная масса. А при наборе с мышечной массой приходит немного жиров. Я так понимаю, дело в пропорциях: сначала делают так, чтобы ушло больше жира и немного мышц, а потом - наращивают больше мышц и меньше жира. Слышала мнение, и это мне кажется логичным, что одновременный сброс жира и набор мышц - это миф.
S

Sandra Mishchenko

07 октября 2020, 13:56
Всем здравствуйте. Спасибо Доктор, за долгожданную публикацию. Я сейчас на второй неделе адаптации к кето. Очень верю в саму идею и надеюсь избавиться от углеводной зависимости! Крайне сложно сдерживаться от бесконечного поедания "пустых" бесполезных напичканых вредными углеводами продуктов. Очень помогает приложение для смартфона которое помогает держаться в рамках баланса БЖУ по кето. А на счёт запоров, то очень помогает большое потребление жидкости(2-3 л не только воды, но и прочих Разрешённых напитков) даже если едите маловато клетчатки. Есть только одна не совсем понятная для меня проблема - головные боли. Я в принципе не страдаю от них по жизни, но сейчас довольно часто и продолжительно. Если кто может что-то посоветовать или спросить у меня о личном опыте с кето, пишите sandra.mischenko@gmail.com Всем "пончикам" удачи на пути к прекрасному самочувствию и фигуре!!! Я с вами!!!