Бессонница: как себе помочь без лекарств | Журнал доктора Комаровского

26 мин.

Узнайте из этого видео:

Какая бывает бессонница и что можно самостоятельно предпринять

К чему может привести хроническая бессонница

Что такое циркадные ритмы и от чего зависит выработка мелатонина

«Похитители сна» и прочие неочевидные провокаторы бодрствования

Методы самопомощи: психологические и физические факторы

Что делать, если, несмотря на все предпринятые меры, все же не удается заснуть

Оформите подписку, чтобы посмотреть полную версию

Вы уже подписчик? Авторизуйтесь

Получить доступ за 0,10 $

Комментарии

Вы не авторизованы!

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Бельтек Инесса Юрьевна

25 января 2021, 05:43

Спасибо доктор! Заметила, что мне ещё очень помогает горячий душ перед сном. Даже если просыпаюсь в 3 часа ночи, могу пойти принять душ ещё раз и пойти спать ?

Виктория Барсук

18 декабря 2020, 22:48

Прекрасно засыпаю под аудиокниги и под ваши видео тоже :)

Ермохина Екатерина Геннадьевна

19 ноября 2020, 12:31

Включаю мужу на ночь ваши видео, он очень быстро засыпает, потому что у вас очень приятный и классный голос) Кажется, я нашла метод борьбы с бессонницей...А то он не может заснуть до 2-3-х часов ночи, невозможно оторвать от работы) DevOps-engineer )

Дарья Новосибирск

16 ноября 2020, 20:43

Доктор, большое спасибо за то, что так подробно всё разложили по полочкам! У мужа была бессонница года два. Нервный период на работе. Переживания. Куча мыслей и не мог заснуть. Оказалось, что ему просто некому было высказаться. Т.е. он не хотел меня грузить проблемами на работе. Решили так: встречаемся и идём домой с работы вместе. По дороге обсуждаем всех козлов на работах, которые день испортили)) И как-то полегче засыпать стало)

Tatjana Ustinova

21 октября 2020, 17:01

Доктор, огромное спасибо! Так грамотно и умело "разложили по полочкам" этот вопрос - я восхищаюсь Вами и полностью согласна. Возьму на вооружение некоторые моменты.

Лакотош Валерий Васильевич

20 октября 2020, 02:00

В обед ,после приема пищи, прилив не преодолимой силы ко сну, поспал час, хорошо чувствую, но вечером не могу заснуть, пробовал не спать, хожу разбитый до вечера.

Ксения Андреевна Маркова

14 сентября 2020, 10:47

Спасибо, доктор! и да, ваш тембр это действительно нечто очень успокаивающее)

Андрианов Никита Андреевич

25 августа 2020, 15:49

А мне говорили в детстве, что музыка при засыпании расшатывает нервную систему =)

Трипалюк Ярослава Володимирівна

20 августа 2020, 19:10

А якщо навпаки - спати хочеться часто.

Лариса Косинская

11 августа 2020, 13:17

Через какой период времени можно определить эффективно это или нет?