Бессонница: как себе помочь без лекарств

Спасибо, Доктор! Очень актуальная тема для моего мужа. Но у него проблема не с первым засыпанием, а с повторным, когда что-то ночью разбудит ( плач ребенка, лай собак, мой храп ?, куча других факторов). Вопрос! Можно ли для повторного засыпания использовать рекомендации как для первого? Особенно с покиданием постели после 20 минут неудачных попыток? Или это наоборот повредит? Спасибо!

Добрый день! Нормально ли ложиться в 2 ночи и просыпаться в 11-12? Муж фрилансер, и ночью у него созвоны по работе с Америкой, поэтому так сложилось уже давно. Меня смущает что такой же режим и у детей (1 и 3 года), не вредно ли это? Бессонницы как таковой нет, все спят нормально, но много информации читала что там какие то гормоны вырабатываются в определенные часы ночи.

Спасибо, полезно. Жду вторую серию

Проблем с засыпанием нет. Ложусь спать в 23.00. У меня проблема со сном в середине ночи. Маленькиц ребенок просит кушать примерно в 2:30-3:00. Кормлю и после этого не могу уснуть. Иногда засыпаю к 6 часам. Но в 7:00 просыпается малышка. И так уже месяца три. В комнате прохладно

Если я подписалась в июле я про мигрень не могу уже видео посмотреть? Если можно подскажите как пожалуйста

Дорогой , Евгений Олегович! Огромное спасибо за обстоятельные рекомендации. Осталось только всё осознанно проделать и с любовью ко сну. Не напрягаясь. Уверена - получится. Мне помогает ещё чайная ложечка качественного меда с молоком или теплой водичкой....обнимаю

Слушать дыхание очень помогает, вот просто самое лучшее средство. Про экраны, в телефоне установила читалку, в которой можно делать черный фон и светлые буквы, читаю перед сном в там режиме. И самое лучшее средство это маленькие дети, как только они появляются, то после того как их уложишь, проблема заснуть исчезает совсем:)

Евгений Олегович, у меня есть проблема с засыпанием и ночью тоже часто просыпаюсь. Давно борюсь с этим состоянием. 10 лет. Вот как родила сына, так и началось. Но я открыла для себя, что Я Под Ваш Голос Очень Сладко Засыпаю. Когда проходила Марофона о Счастье, слушала лекции перед сном, так как не всегда могла их слушать в другое время, и ни одну лекцию не могла дослушать до конца :) так как засыпала мгновенно ))). Но я всё-таки их прослушала. Было очень много интересного и познавательного. Спасибо!!! Аудио книги мне тоже теперь помогают уснуть. Пробежка и теплый душ перед сном. Чтение книг. Вот мои рецепты, которые я открыла для себя спустя 10 лет.

Спасибо за полезные советы! Будем работать)

Яка актуальна тема! Дякую.