post-cover

Узнайте из этого видео:


  • Какая бывает бессонница и что можно самостоятельно  предпринять.
  • К чему может привести хроническая бессонница.
  • Что такое циркадные ритмы и от чего зависит выработка мелатонина.
  • «Похитители сна» и прочие неочевидные провокаторы бодрствования.
  • Методы самопомощи: психологические и физические факторы.
  • Что делать, если, несмотря на все предпринятые меры,  все же не удается заснуть.

Оформите подписку, чтобы посмотреть полную версию

Вы уже подписчик? Авторизуйтесь

Комментарии

Вы не авторизованы!

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Л

Лаврив Елена

3 часа, 23 минуты назад
Спасибо, Доктор! Очень актуальная тема для моего мужа. Но у него проблема не с первым засыпанием, а с повторным, когда что-то ночью разбудит ( плач ребенка, лай собак, мой храп ?, куча других факторов). Вопрос! Можно ли для повторного засыпания использовать рекомендации как для первого? Особенно с покиданием постели после 20 минут неудачных попыток? Или это наоборот повредит? Спасибо!
T

Totgeliebt17

5 часов, 23 минуты назад
Добрый день! Нормально ли ложиться в 2 ночи и просыпаться в 11-12? Муж фрилансер, и ночью у него созвоны по работе с Америкой, поэтому так сложилось уже давно. Меня смущает что такой же режим и у детей (1 и 3 года), не вредно ли это? Бессонницы как таковой нет, все спят нормально, но много информации читала что там какие то гормоны вырабатываются в определенные часы ночи.
Ю

Юрий Ильин

31 июля 2020, 22:02
Спасибо, полезно. Жду вторую серию
В

Василькив Ирина Петровна

31 июля 2020, 14:39
Проблем с засыпанием нет. Ложусь спать в 23.00. У меня проблема со сном в середине ночи. Маленькиц ребенок просит кушать примерно в 2:30-3:00. Кормлю и после этого не могу уснуть. Иногда засыпаю к 6 часам. Но в 7:00 просыпается малышка. И так уже месяца три. В комнате прохладно
М

Муравьева Ирина

31 июля 2020, 03:16
Если я подписалась в июле я про мигрень не могу уже видео посмотреть? Если можно подскажите как пожалуйста
Д

Дарья Петренко

31 июля 2020, 11:54
На главной есть поиск, там можете найти видео про мигрень
Е

Екатерина Александровна Шишкина

17 часов, 46 минут назад
Зайдите в раздел "здоровье взрослых"
К

Корниенко Ирина

30 июля 2020, 16:18
Дорогой , Евгений Олегович! Огромное спасибо за обстоятельные рекомендации. Осталось только всё осознанно проделать и с любовью ко сну. Не напрягаясь. Уверена - получится. Мне помогает ещё чайная ложечка качественного меда с молоком или теплой водичкой....обнимаю
А

Андриец Мария Викторовна

30 июля 2020, 15:04
Слушать дыхание очень помогает, вот просто самое лучшее средство. Про экраны, в телефоне установила читалку, в которой можно делать черный фон и светлые буквы, читаю перед сном в там режиме. И самое лучшее средство это маленькие дети, как только они появляются, то после того как их уложишь, проблема заснуть исчезает совсем:)
Б

Буц Ольга Михайловна

28 июля 2020, 15:08
Евгений Олегович, у меня есть проблема с засыпанием и ночью тоже часто просыпаюсь. Давно борюсь с этим состоянием. 10 лет. Вот как родила сына, так и началось. Но я открыла для себя, что Я Под Ваш Голос Очень Сладко Засыпаю. Когда проходила Марофона о Счастье, слушала лекции перед сном, так как не всегда могла их слушать в другое время, и ни одну лекцию не могла дослушать до конца :) так как засыпала мгновенно ))). Но я всё-таки их прослушала. Было очень много интересного и познавательного. Спасибо!!! Аудио книги мне тоже теперь помогают уснуть. Пробежка и теплый душ перед сном. Чтение книг. Вот мои рецепты, которые я открыла для себя спустя 10 лет.
С

Савченко Евгения Павловна

27 июля 2020, 18:12
Спасибо за полезные советы! Будем работать)
В

Волчок Катерина Василівна

26 июля 2020, 20:15
Яка актуальна тема! Дякую.