post-header-bg

Бессонница: как себе помочь без лекарств

post-cover

Узнайте из этого видео:


  • Какая бывает бессонница и что можно самостоятельно  предпринять
  • К чему может привести хроническая бессонница
  • Что такое циркадные ритмы и от чего зависит выработка мелатонина
  • «Похитители сна» и прочие неочевидные провокаторы бодрствования
  • Методы самопомощи: психологические и физические факторы
  • Что делать, если, несмотря на все предпринятые меры,  все же не удается заснуть

Оформите подписку, чтобы посмотреть полную версию

Вы уже подписчик? Авторизуйтесь

Комментарии

Вы не авторизованы!

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

М

Морозова Ирина Николаевна

23 ноября 2021, 00:56

Набубните мне пожалуйста,что то на полчасика)
Я очень хорошо засыпаю под Ваш голос

V

Спасибо Вам, Доктор)

С

Секретёва Таисия Валерьевна

01 июля 2021, 21:38

Хочу поделиться своим опытом со световым будильником от Philips. Где-то год назад купила себе такой, чтобы было легче просыпаться зимой. Мне понравилось. Будильник действительно за 30 мин до нужного времени просыпания начинает тихонько светиться постепенно увеличивая интенсивность света. А в назначенное время играет одна из предустановленных мелодий: звуки леса или пение птиц.
Вот тут-то и скрывался дьявол. За зиму я привыкла просыпаться под пение птиц - это очень приятно, пробуждение не резкое, не дёрганное, как от классических будильников. А весной и летом я начала просыпаться каждый день до будильника. Причём каждый день всё раньше и раньше.
Оказалось, что птички за окном начинали петь в 6 утра, потом в 5 утра, а сейчас и в 4 утра. И я по привычке просыпаюсь под их пение. Вот она - сила привычки!
Теперь спим с закрытыми окнами.
Всем сладких снов!

П

Почапинский Серафим

04 апреля 2021, 12:57

Спасибо, попробую, ибо надоело каждый день просыпаться ровно в 2 и засыпать через 2 часа

Б

Бельтек Инесса Юрьевна

25 января 2021, 05:43

Спасибо доктор! Заметила, что мне ещё очень помогает горячий душ перед сном. Даже если просыпаюсь в 3 часа ночи, могу пойти принять душ ещё раз и пойти спать ?

В

Виктория Барсук

18 декабря 2020, 22:48

Прекрасно засыпаю под аудиокниги и под ваши видео тоже :)

Е

Ермохина Екатерина Геннадьевна

19 ноября 2020, 12:31

Включаю мужу на ночь ваши видео, он очень быстро засыпает, потому что у вас очень приятный и классный голос) Кажется, я нашла метод борьбы с бессонницей...А то он не может заснуть до 2-3-х часов ночи, невозможно оторвать от работы) DevOps-engineer )

С

Скороплёт Алеся Александровна

16 марта 2021, 00:00

У меня такая же методика засыпания))

С

Секретёва Таисия Валерьевна

01 июля 2021, 21:31

Привет вам от "коллеги по цеху", мой муж тоже DevOps :-)
Но он спит как младенец!

Д

Дарья Новосибирск

16 ноября 2020, 20:43

Доктор, большое спасибо за то, что так подробно всё разложили по полочкам!
У мужа была бессонница года два. Нервный период на работе. Переживания. Куча мыслей и не мог заснуть. Оказалось, что ему просто некому было высказаться. Т.е. он не хотел меня грузить проблемами на работе. Решили так: встречаемся и идём домой с работы вместе. По дороге обсуждаем всех козлов на работах, которые день испортили)) И как-то полегче засыпать стало)

T

Доктор, огромное спасибо! Так грамотно и умело "разложили по полочкам" этот вопрос - я восхищаюсь Вами и полностью согласна. Возьму на вооружение некоторые моменты.

В

Валерий Васильевич

20 октября 2020, 02:00

В обед ,после приема пищи, прилив не преодолимой силы ко сну, поспал час, хорошо чувствую, но вечером не могу заснуть, пробовал не спать, хожу разбитый до вечера.

Смотрите также