Эх, знать бы какие именно витаминные комплексы... А то каждый раз, когда я спрашиваю об этом врача (кстати, исключительно для себя) про витамины и биодобавки, мне только говорят, что ничем я отсутствие мяса не компенсирую и пугают всякими страшилками. И родить я не смогу, и рак желудка будет от препаратов железа...
Оля, я выше написала комментарий. Посмотрите сайт. Конечно же, все подряд витамины не принимайте, только потому что они типа для вегетарианца. Нужно разобраться очень серьезно для себя любимой, что в какой еде есть. Например, тыквенные семечки бобовые и темная листовая зелень содержат железо. Чтобы лучше усваивалось добавляют витамин С (например, салат с зелени поливают лимонным соком). Когда будете знать все эти тонкости, то сможете построить правильный рацион и избежать многих дефицитов. А также нужно часто мониторить показатели по витаминах. Например, железо витамин Д и тд. Там на сайте, который я советовала, есть перечень анализов. Я веган и я принимаю Б12 на постоянной основе. Витамин Д только зимой. Если питаетесь правильно, желудок здоров и дефицитов нет, то больше ничего не нужно. Когда анализ показал дефицит железа то я еще принимала железо. Некоторые веганы еще растительную омегу с водорослей принимают. Покупаю все на iherb.
Шальнова Ольга
on 23 липня 2021, 20:06Эх, знать бы какие именно витаминные комплексы... А то каждый раз, когда я спрашиваю об этом врача (кстати, исключительно для себя) про витамины и биодобавки, мне только говорят, что ничем я отсутствие мяса не компенсирую и пугают всякими страшилками. И родить я не смогу, и рак желудка будет от препаратов железа...
Наталія Поліщук
on 05 серпня 2021, 00:06Оля, я выше написала комментарий. Посмотрите сайт. Конечно же, все подряд витамины не принимайте, только потому что они типа для вегетарианца. Нужно разобраться очень серьезно для себя любимой, что в какой еде есть. Например, тыквенные семечки бобовые и темная листовая зелень содержат железо. Чтобы лучше усваивалось добавляют витамин С (например, салат с зелени поливают лимонным соком). Когда будете знать все эти тонкости, то сможете построить правильный рацион и избежать многих дефицитов. А также нужно часто мониторить показатели по витаминах. Например, железо витамин Д и тд. Там на сайте, который я советовала, есть перечень анализов. Я веган и я принимаю Б12 на постоянной основе. Витамин Д только зимой. Если питаетесь правильно, желудок здоров и дефицитов нет, то больше ничего не нужно. Когда анализ показал дефицит железа то я еще принимала железо. Некоторые веганы еще растительную омегу с водорослей принимают. Покупаю все на iherb.