Сон.

Добрий день, Анастасія!
Це дуже важливе запитання і ми додаємо його до онлайн зустрічі з доктором Комаровським яка відбудеться 3 квітня 20205 р.
Будь ласка, будьте присутньою і доктор дасть відповідь на це запитання.

Добрий день, Ольга!
Отримали відповідь від фахівця.
________________________________________
Скільки має спати дитина в цьому віці?
• Загальний час сну: 14–17 годин на добу.
• Нічний сон: приблизно 8–9 годин (із перервами на годування).
• Денний сон: приблизно 4–6 годин, розділений на 3–4 короткі періоди.

Що може впливати на нічний сон?
1. Занадто довгий денний сон: Якщо дитина забагато спить вдень, їй може бути складніше засинати чи довше спати вночі.
2. Годування: У цьому віці природні пробудження кожні 2–3 години для годування є нормальними.
3. Перегуляння: Якщо дитина не засинає вчасно вдень, вона може перевтомитися, що ускладнює нічний сон.

Щоб допомогти дитині краще спати вночі спробуйте

Скоротити час денного сну
• Слідкуйте, щоб денний сон не перевищував 2–2,5 години за один раз.
• Прокидайте дитину м’яко (погладжуванням або зміною підгузка), якщо денний сон стає занадто довгим.
• Удень тримайте кімнату освітленою, спілкуйтесь із дитиною та грайтесь.
• Увечері робіть обстановку спокійнішою: затемнене світло, мінімум шуму, спокійна атмосфера.

Впровадити ритуали перед сном
• Вечірні купання, спокійна колискова чи обійми можуть допомогти дитині асоціювати ці дії з нічним сном.

Переконайтесь, що спати комфортно:
• Температура в кімнаті має бути комфортною (18–22°C).
• Зручний одяг для сну та чистий підгузок також впливають на якість сну.

Чи не рано це для зміни режиму?

У 2 місяці дитина якраз починає формувати свої звички сну

Ірина, добрий день!
Отримали відповідь від фахівця.______________________________Спальні мішки — це нормальне рішення, можуть забезпечити спокійний сон малюка та зручність для батьків. Використовуйте їх як альтернативу розпашонкам.

• Обирайте мішки за розміром, щоб дитина не могла “загубитися” всередині.
• Звертайте увагу на матеріал: натуральна бавовна або бамбук краще підходять для чутливої шкіри.
• У кімнаті підтримуйте комфортну температуру (18–20°C), щоб мішок не спричиняв перегріву.

Добрий день, Надія!

Білий шум — це рівномірний звук, який маскує навколишні звуки. Це можуть бути такі звуки, як:
• Шум вентилятора,
• Дощ,
• Шум моря,
• Спеціально записані монотонні звуки.

80% немовлят засинають швидше під білий шум. Він допомагає блокувати різкі звуки (наприклад, хлопання дверей), які можуть розбудити дитину. Допомагає дитині залишатися у глибокій фазі сну, особливо у шумному середовищі або при зовнішніх подразниках.

Але дитина може звикнути засинати лише під білий шум, і їй буде важко заспокоюватися без нього.
Крім того рівень шуму понад 50 дБ може бути шкідливим для слуху дитини. Багато пристроїв для білого шуму перевищують цей рівень.
Рекомендується розміщувати джерело звуку на відстані не менше 2 метрів від ліжечка і використовувати мінімальну гучність.

Що треба врахувати
1. Безпечний рівень гучності:
• Рівень шуму не повинен перевищувати 50 дБ (гучність звичайної розмови).
• Перевірте гучність: якщо шум заважає вам говорити поруч із дитиною, він занадто гучний.
2. Використовуйте тимчасово:
• Білий шум краще використовувати лише для засинання, а потім зменшувати гучність або вимикати пристрій, коли дитина засне.
3. Не залишайте пристрій увімкненим на всю ніч:
• Постійний білий шум може пригнічувати сприйняття дитиною інших звуків, що у довгостроковій перспективі може негативно вплинути на розвиток слуху.
4. Використовуйте природні звуки:
• Якщо можливо, замініть штучний білий шум на звуки природи (наприклад, шум дощу), які менш монотонні.

Добрий день, Надія!

Білий шум — це рівномірний звук, який маскує навколишні звуки. Це можуть бути такі звуки, як:
• Шум вентилятора,
• Дощ,
• Шум моря,
• Спеціально записані монотонні звуки.

80% немовлят засинають швидше під білий шум. Він допомагає блокувати різкі звуки (наприклад, хлопання дверей), які можуть розбудити дитину. Допомагає дитині залишатися у глибокій фазі сну, особливо у шумному середовищі або при зовнішніх подразниках.

Але дитина може звикнути засинати лише під білий шум, і їй буде важко заспокоюватися без нього.
Крім того рівень шуму понад 50 дБ може бути шкідливим для слуху дитини. Багато пристроїв для білого шуму перевищують цей рівень.
Рекомендується розміщувати джерело звуку на відстані не менше 2 метрів від ліжечка і використовувати мінімальну гучність.

Що треба врахувати
1. Безпечний рівень гучності:
• Рівень шуму не повинен перевищувати 50 дБ (гучність звичайної розмови).
• Перевірте гучність: якщо шум заважає вам говорити поруч із дитиною, він занадто гучний.
2. Використовуйте тимчасово:
• Білий шум краще використовувати лише для засинання, а потім зменшувати гучність або вимикати пристрій, коли дитина засне.
3. Не залишайте пристрій увімкненим на всю ніч:
• Постійний білий шум може пригнічувати сприйняття дитиною інших звуків, що у довгостроковій перспективі може негативно вплинути на розвиток слуху.
4. Використовуйте природні звуки:
• Якщо можливо, замініть штучний білий шум на звуки природи (наприклад, шум дощу), які менш монотонні.

Добрий день, Ольга!

1. Так, після годування немовля рекомендується класти спати на спині. Це найбезпечніша позиція для сну, оскільки вона знижує ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). Ось кілька важливих моментів:
1. Тримайте дитину “стовпчиком” після годування: Потримайте малюка вертикально протягом 10–20 хвилин після годування, щоб він відригнув повітря. Це допоможе уникнути зригувань та дискомфорту.
2. Після цього покладіть на спину: Після того, як дитина відригнула, покладіть її на спину в ліжечко або іншу безпечну поверхню для сну.
3. Безпечне спальне середовище:
• Використовуйте рівну, тверду поверхню для сну.
• У ліжечку не повинно бути подушок, ковдр чи м’яких іграшок.
• Уникайте позиціонерів, якщо це не рекомендовано лікарем.
4. Якщо дитина заснула під час годування: Якщо ви годуєте лежачи і дитина заснула, намагайтеся обережно покласти її на спину.

Добрий день, Тетяна!
Отримали відповідь від фахівця. Ось текст.

Немає жодних доказів того, що домашні монітори запобігають синдрому раптової смерті:

Home apnea monitors дає або зовсім незначне зниження або не захищає зовсім від SIDS. 

Немає жодних доказів того, що монітори знижують тривогу батьків, навпаки, за рахунок періодичних спрацьовувань (датчик "відійшов", пристрій "глючить", або дитина У НОРМІ іноді видає апное більше 20 секунд, без загрози його життю) - такі пристрої можуть стати потужним каталізатором тривоги батьків.

Саме тому сучасна медицина не просто не бачить сенсу, а КАТЕГОРИЧНО НЕ РЕКОМЕНДУЄ використання домашніх моніторів, крім рідкісних випадків проблем з ритмом дихання і серця (це зазвичай дуже важкі діти, які багато місяців лежали в реанімаційному відділенні, яких перевели додому разом з кисневою).

Доброго дня, Ангеліно Вадимівно! Питання деформації черепа у немовлят – дуже актуальне. Доктор Комаровський пояснює, що здорова дитина не потребує подушки, а "пончики" навіть шкідливі. Краще забезпечити вільний сон малюка на твердій поверхні, уникаючи перегріву та забезпечуючи достатню рухливість. Якщо Вас турбує форма голови, зверніться до педіатра – він проведе огляд та розвіє ваші сумніви. Все буде добре!

Конешно, просто Комаровський забув про це все сказати

Ага, спить 16-20 годин, конешно
2 години спить, потім міняй, годуй і заспокоюй 3 години… а там і по новому колу все почнеться

Дуже погане відео, не розкриває і 10% того що насправді коється

Добрий день, Анастасія! Отримали відповідь від фахівця. Ось текст.

Вашу критику можна цілком зрозуміти. Ми зробили фокус на може дещо ідеалізованих “середніх” параметрах, які не враховують реальність кожної сім’ї та дитини. В результаті батьки можуть відчувати себе безпорадними, коли їхній малюк не вписується в ці “норми”.

Що варто враховувати, коли йдеться про сон дитини:

1. Сон у 1 рік може бути дуже непередбачуваним:
• У когось дитина вже спить довгі відрізки, а в інших — продовжує прокидатися щогодини. Це нормально.
• Розрив між теорією і реальністю значний, адже всі діти різні.
2. Норми сну — лише орієнтир:
• Наприклад, “16–20 годин на добу” насправді охоплює весь перший рік життя, а не конкретний день чи місяць.
• У рік більшість дітей сплять 10–14 годин на добу, включаючи денний сон.
3. Рутина може бути хаотичною:
• Реальність виглядає так: зміна підгузків, годування, заспокоєння, плач і “заснув на грудях/руках”, а потім знову все повторюється.
• Треба враховувати, що батьки виснажені й не мають часу “читати сигнали” дитини.
4. Індивідуальність важлива:
• Є діти, які легко переходять на 2 денних сни, а є ті, хто все ще потребує кілька коротких проміжків сну.
• Зубки, стрибки росту, хвороби та інші фактори суттєво впливають на сон.

Що можна зробити:

• Зрозуміти свою дитину: якщо вона спить 2 години і потім плаче — це не ваша “помилка”, а просто її ритм.
• Не зациклюватися на “ідеальних” режимах: вони не працюють для кожної сім’ї.
• Вивчити реальні потреби дитини у різні періоди:
• У рік типовий розподіл виглядає так: 11 годин нічного сну і 2–3 години денного.
• Але, знову ж таки, це може значно варіюватися.

Ми намагалися дати “універсальні” поради, які не працюють у більшості реальних ситуацій. Можливо деякі з нюансів залишилися поза увагою.