Рада читать, что доктор не пишет "Все веганы и вегетарианцы умрут!"
Веган уже 3 года. Интересно, что ДО веганства у меня был дефицит железа и витамина Д. А потом я начала интересоваться нутрициологией, также перечитала все гайды здравоохранительных организаций стран, где веганство признано здоровым и адекватным способом питания (например Великобритания). И сейчас у меня нет дефицита железа. Веганам его, правда, трудно поднять без препаратов, но если поднять, то дальше с помощью сбалансированного растительного рациона можно держать в норме. Мужчинам, конечно, легче, чем женщинам, так как они не теряют кровь каждый месяц. Хороший сайт для веганов и вегетарианцев это veganhealth. В оригинале он на английском. Но его уже перевели и на украинский, и на русский veganhealth in ua. Там только доказательная медицина. Есть раздел о детях и подростках.
Наталія Поліщук
on 04 серпня 2021, 23:55Рада читать, что доктор не пишет "Все веганы и вегетарианцы умрут!"
Веган уже 3 года. Интересно, что ДО веганства у меня был дефицит железа и витамина Д. А потом я начала интересоваться нутрициологией, также перечитала все гайды здравоохранительных организаций стран, где веганство признано здоровым и адекватным способом питания (например Великобритания). И сейчас у меня нет дефицита железа. Веганам его, правда, трудно поднять без препаратов, но если поднять, то дальше с помощью сбалансированного растительного рациона можно держать в норме. Мужчинам, конечно, легче, чем женщинам, так как они не теряют кровь каждый месяц. Хороший сайт для веганов и вегетарианцев это veganhealth. В оригинале он на английском. Но его уже перевели и на украинский, и на русский veganhealth in ua. Там только доказательная медицина. Есть раздел о детях и подростках.